Menopauza je prirodni proces i dio života svake žene. Menopauza se obično javlja između 45. i 55. godine života, a Vaše tijelo doživljava brojne promjene tokom tog perioda. Označava kraj menstrualnog ciklusa i smanjenje proizvoda hormona estrogena.
Menopauza se dijeli na:
- Perimenopauza – prijelazna faza koja može trajati nekoliko godina prije izostanka mjesečnice
- Menopauza – razdoblje kada menstruacija nije prisutna 12 mjeseci
- Postmenopauza – period nakon menopauze kada se simptomi obično smanjuju
Jedan od najčešćih simptoma menopauze su valunge. Valunge su nagli osjećaj topline, često popraćen osjećaj sa znojenjem i crvenilom.
Upravljanje simptomima menopuaze i valungama:
- izbjegavanje začinjene hrane, alkohola, nikotina i kofeina
- redovita fizička aktivnost
- hidratacija
- izbjegavanje stresa i uključenje raznih terapija opuštanja oput meditacije i joge
- hormonska terapija ukoliko je prepisana od strane liječnika
Uz valunge i promjene raspoloženja čest su simptom i mogu značajno utjecati na vašu kvalitetu života. Jedan od glavnih uzroka tih simptoma su hormoni, njihovo smanjenje može dovesti do osjećaja depresije, anksioznosti ili čak i iritabilnosti. Promjene raspoloženja ne moraju samo biti uzrokovane hormonima, već i fizičkim nedostatcima poput nesanice uzrokovane valungama tijekom noći.
Kako se nositi s promjenama?
- Vježbanje
- Zdrava prehrana
- Tehnike opuštanja – meditacija, joga
- Potražite podršku – obitelj, prijatelji ili stručnjaci
- Posjet liječniku
Kada posjetiti liječnika?
Ukoliko su simptomi menopauze teški i znatno utječu na Vašu kvalitetu života, važno je posjetiti liječnika koji će Vam predložiti različite opcije liječenja koje će kasnije ublažiti Vaš problem